Makanan dan Minuman yang Membantu Memperkuat Daya Tahan Tubuh

Sistem kekebalan tubuh yang kuat menjadi salah satu kunci untuk mencegah flu musiman dan infeksi saluran pernapasan. Nutrisi yang tepat berperan besar dalam menjaga daya tahan tubuh.

Beberapa langkah mudah untuk mendukung sistem kekebalan tubuh:

• Konsumsi buah dan sayur kaya vitamin C seperti jeruk, kiwi, dan paprika, karena vitamin C membantu melawan infeksi.
• Asupan vitamin D melalui sinar matahari pagi atau makanan seperti ikan dan telur dapat memperkuat sistem imun.
• Minum cukup air untuk menjaga hidrasi tubuh dan menjaga kelembapan saluran pernapasan.
• Makanan kaya mineral seperti zinc dan selenium juga penting untuk fungsi kekebalan tubuh.

Dengan menerapkan pola makan sehat dan minum yang cukup, tubuh lebih siap menghadapi virus musiman dan tetap sehat sepanjang tahun.