Rutinitas Harian yang Membantu Tubuh Tetap Sehat Saat Musim Flu

Musim flu sering membuat banyak orang khawatir terserang virus atau infeksi saluran pernapasan atas (ISPA). Namun, dengan kebiasaan sehari-hari yang baik, tubuh dapat lebih siap menghadapi virus.

Beberapa kebiasaan sederhana yang dapat dilakukan antara lain:

• Mencuci tangan secara rutin dengan sabun dan air mengalir, terutama sebelum makan atau setelah berada di tempat umum.
• Tidur cukup setiap malam untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Kurang tidur dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi.
• Konsumsi makanan bergizi seperti buah, sayur, dan protein sehat untuk menjaga energi dan daya tahan tubuh.
• Hindari menyentuh wajah terutama mata, hidung, dan mulut saat tangan belum dicuci, karena virus mudah masuk melalui area tersebut.

Dengan menerapkan rutinitas ini secara konsisten, risiko terkena flu atau ISPA dapat berkurang, dan tubuh tetap bugar sepanjang musim.